Menu

Diyet & Fitness Archive

Koşu Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Sağlıklı bir yaşam için ve fazla kilolardan kurtulmak amacıyla yapılan koşu egzersizi, basit gibi görünen ancak dikkat edilmesi gereken egzersizler arasında yer alıyor. Bu konuda birçok kişi bilinçsiz bir şekilde koşu yaparak çeşitli sakatlıkların ve sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Bu bakımdan öncelikle koşu yaparken dikkat etmeniz gerekenler nelerdir diye incelemeniz ve bu noktalara

Kas Esnetme Hareketleri Nelerdir?

Kas esnetme/ gerdirmede asıl amaç yapılan herhangi egzersiz önce ve sonrasında nazik bir biçimde kas uzaması sağlanması ve doku elastikliği/ esnekliği arttırılmasıdır. Eğer ki doğru bir uygulama yapılır ise gerdirme, sakatlık önlenmesi gibi durumlara da yardımcı olunur ve kas esnetme hareketleri nelerdir? Konusunda da atletik performans üst seviyeye çıkartılır. Gerdirme Yapma Esnasında Hatırlanması Gerekli Olan

Isınma Hareketlerinin Önemi

Gerek sporcuların antrenmanlarına başlamadan önce, gerekse de kişilerin spor salonuna gittiklerinde aletleri kullanmaya başlamadan önce yaptıkları ısınma hareketleri vücudun kan akışını hızlandırarak vücudun sarf edeceği efora bir nevi hazırlanma aşaması olarak düşünülebilmektedir. Isınma hareketlerinin önemi vücudun dengesinin korunması açısından oldukça önemli olmakla birlikte mutlaka yapılması gereken hareketler arasında yer almaktadır. Isınma hareketlerini yapmak kasların aniden

Spor Salonlarında Sıklıkla Yapılan Yanlışlar

Son dönemlerde herkesin gerek stresini atmak için gerek formunu korumak için ve gerekse de zayıflamak için gittiği spor salonlarında hoca tutulmadan yapılan hareketler çoğu zaman spordan beklenen karşılığın alınamamasını sağlamaktadır. Spor salonlarında sıklıkla yapılan yanlışlar spordan verim alınmasının önüne geçmekte ve bu durum da örnek olarak zayıflamak için giden kişinin zayıflamasının çok yavaş bir şekilde

Protein Tozu Nasıl Kullanılmalıdır?

Vücut için gerekli olan protein miktarını hesaplarken günlük besinlerden yararlanır. Ayrıca spor yaparken protein yetersizliği çok fazla yorulmanıza sebep olabilir. Buna bağlı olarak günlük protein alınımı hesaplanabilir. Ağırlık kaldırırken çok fazla zorlanmak ve egzersizler sonrası fazlasıyla yorulmak proteine ihtiyaç duyduğunuz anlamına gelir. Protein tozu 400-500 mg su veya süte 20 gr protein tozu karıştırılarak tüketilebilir.