Sağlık

Koşmak Vücut Ağırlığı Kaybına Nasıl Yardım Eder?

Erkeklerinde kadınlarında en büyük problemlerinden biri vücutlarındaki fazla ağılık yani vücudun kapladığı fazla yağ dokusudur. Yağ vücut için önemli bir konu olmasına karşın fazlası kötü görüntü başta olmak üzere birçok konuda problem yaratır. Çeşitli antrenman programları ve çalışmalar vücut ağırlığının yok edilmesinde lokal olarak yardımcı olsa da istenilen ağırlık kaybı çok uzun bir süre içinde ve istenildiği şekilde olmaz. Özellikle ağırlık çalışmaları vücuttaki yağların atılmasına çok fazla şey vermediği gibi yağın üstüne eklenen kas kütlesi ile beklenilen görüntüde elde edilmez. Bunun yerine belirli periyotlar ve kurallar çerçevesinde koşmak vücut ağırlığının azalmasında en etkili yollar arasındadır. Koşmak vücut ağırlığı kaybına nasıl yardım eder? Başta metabolizmayı çok daha hızlı hale getirerek vücudun tümünü çalıştırarak.

Koşma Neden Etkili?

Vücuttaki fazla ağrılık ve yağ dokusundan kurtulmak için koşmanın en etkili yol olmasının baş nedeni vücudun fazla ağırlığının atılmasında gerekli olan hızlı bir metabolizmayı sağlamasından geliyor. Tempolu yapılan koşma sonrası uzun bir süre vücut çok daha hızlı çalışır. Tüm beden için geçerli olan bu hareketlilik yağlardan kurtulmaya yardım eder. Nefes alış verişin hızlanması ve daha fazla oksijenin vücuda girmesi ağrılığı atmada büyük bir katkı sağlar. Koşu insan vücudunda en fazla bölge çalıştıran metotlardan biridir. Buda yağ yakmak için çok önemli bir konu haline gelir.

En Doğru Koşma

Vücuttaki fazla ağırlıktan kurtulmak için doğru şekilde koşmak gerekiyor. Bunun en iyi yolu da tempolu ve düzenli koşudan geliyor. Doğru nefes alış veriş ile haftada 3 gün en az yarım saatlik koşular vücudun fazlalığını atmada yeterli olacaktır. Zaman içinde süre ve tempo arttırılmalı. Vücut sürekli aynı tempoya adapte olursa istenilen sonuç alınamaz. Zaman zaman tempodaki değişiklikleri ile vücut şaşırtılmalı.