Diyet & Fitness

Protein Tozu Nasıl Kullanılmalıdır?

Vücut için gerekli olan protein miktarını hesaplarken günlük besinlerden yararlanır. Ayrıca spor yaparken protein yetersizliği çok fazla yorulmanıza sebep olabilir. Buna bağlı olarak günlük protein alınımı hesaplanabilir. Ağırlık kaldırırken çok fazla zorlanmak ve egzersizler sonrası fazlasıyla yorulmak proteine ihtiyaç duyduğunuz anlamına gelir. Protein tozu 400-500 mg su veya süte 20 gr protein tozu karıştırılarak tüketilebilir. Birincisi, egzersizden hemen sonra protein tozu alınabilir. Ayrıca antrenman öncesi, esnasında ve sonrasında da tüketilebilir. Ancak burada önemli, olan bu zamanlardan herhangi birini tercih etmektir. Peki, Protein Tozu Nasıl Kullanılmalıdır?

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Çok fazla protein tozu tüketmek de sağlığı olumsuz etkileyebilir. Buna bağlı olarak antrenmandan yaklaşık yarım saat önce bir porsiyon hazırlayıp içmek yeterli olacaktır. Protein egzersiz sonrası toparlanma için önemlidir. Diğer besinleri de yeterince tüketmek önemlidir. Yalnızca ve tek tip bir şekilde protein ile beslenmenin çok faydası olmayabilir. Ayrıca protein tozu kullanan kişilerin bol su tüketmesi de önerilir.

Protein Tozu İle İlgili Bilgiler

Protein tozu kullanımı spor yapan birçok birey için bir alışkanlık haline getirildi. Besin takviyesi olarak giderek daha popüler bir hale geldi. Spor mağazaları ve internette satışta olan Protein tozu çeşitli şekillerde üretilmektedir. En yaygın olanları peynir altı suyu, soya ve kazein proteinidir. Spor yapan kişilerin diyetinde daha fazla protein bulunabileceğinden protein tozu kullanımı yaygınlaştı. Spor yapan bir kişi vücut geliştirme de daha fazla proteine ihtiyaç duyacaktır. Doğal besinlerden bu protein ihtiyacını karşılamak mümkün olsa da bazı kişiler protein tozuna başvurmaktadır. Herhangi bir spor programına başlandığında kişi kendi günlük protein ihtiyacını hesaplamalı ve buna göre beslenmesini düzenlemelidir. Ayrıca protein takviyesi olarak çeşitli protein tozları da mevcuttur.

Leave a Comment